গরম উপভোগ করতে
চাইলে কিছু প্রস্তুতি থাকা দরকার। মানসম্মত সানস্ক্রিন, ইউভি সুরক্ষাসহ সানগ্লাস এবং
হাইড্রেশন থাকার প্রয়োজনীয় জিনিস কাছে রাখা উচিত। এ সময় আমরা ত্বক নিয়ে বেশি ভেবে
থাকি। কিন্তু, আমাদের চুলের কী হবে? চুলের ব্যাপারে আমরা প্রায়ই উদাসীন হয়ে থাকি। গরমকালে
মাথার ত্বকের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। তা না হলে মাথার ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। খুশকি সহ নানা
রকম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। তাই এ সময় চুল ও মাথার ত্বকের প্রতি যত্নশীল হওয়া
দরকার।
১। সঠিক শ্যাম্পু বেছে নিন
গরমকালে আপনার
মাথার ত্বক পরিষ্কার এবং শুষ্ক রাখুন। তাই বলে বার বার ধুবেন না। এটি মাথার ত্বকের
ক্ষতি করতে পারে। সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ধুবেন। এতে ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণের
সম্ভাবনা কমে যাবে। সঠিক শ্যাম্পু নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমন শ্যাম্পু বেছে
নিন যা আপনার মাথার ত্বকের পাশাপাশি চুলের চাহিদার সাথে মানানসই।
২। মাথার ত্বক ম্যাসেজ করুন
নিয়মিত আপনার
মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করুন। এতে আরামদায়ক বোধ করবেন। এটি আপনার চুলের পাশাপাশি মাথার
ত্বকের স্বাস্থ্যর জন্য ভাল। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। চুলের বৃদ্ধি ঘটায়। মাথার ত্বকের
মৃত কোষগুলি সরিয়ে ফেলে। নিয়মিত আঙুল দিয়ে আপনার মাথার ত্বক ম্যাসাজ করুন। এ ক্ষেত্রে
আপনি ম্যাসেজারও ব্যবহার করতে পারেন।
৩। মৃদু এক্সফোলিয়েশন
আপনার ত্বকের মতো, মাথার ত্বকেও নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন প্রয়োজন। গরমকালে এক্সফোলিয়েশন করলে নিস্তেজ চুল, খুশকি এবং আটকে থাকা ফলিকলগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি স্বাস্থ্যকর এবং ঘন চুলের জন্য অপরিহার্য।
আরও পড়ুন: চা নাকি কফি, গরমে কোনটা খাবেন ?
৪। ডায়েট
সুষম ডায়েট
আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার যদি
শুষ্ক মাথার ত্বক থাকে তবে আপনার খাবারে ওমেগা -৩, সালমন, চিয়া সীড এবং মাছের তেল
যুক্ত করুন। বেশি করে প্রোটিন জাতীয় খাবার খান। কারণ এটি স্বাস্থ্যকর চুল এবং মাথার
ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোবায়োটিকগুলিও আপনার ডায়েট
চার্টে রাখুন। আপনার মাথার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে বেশি করে ফল ও সবজি খান।
৫। হাইড্রেট
স্বাস্থ্যকর
মাথার ত্বক পেতে আর্দ্রতার মাত্রা বজায় রাখুন। এমন পণ্যগুলি বেছে নিন যা মাথার ত্বকে
পুষ্টি জোগায়। ত্বককে হাইড্রেট রাখে। তেলের ভারসাম্য বজায় রাখে। ঘরে বসে নারকেল তেলের
হেয়ার মাস্ক লাগান। এতে চুলের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
